Come si manifesta l'ansia
L'ansia può presentarsi come tensione costante, ipervigilanza, rimuginio, bisogno di controllo, agitazione fisica o difficoltà a prendere decisioni. In molti casi non si vive solo come paura, ma come una persistente sensazione di essere sotto pressione, di dover anticipare tutto o di non potersi mai rilassare davvero.
Che cosa mantiene il problema
Spesso l'ansia si mantiene attraverso strategie che sembrano protettive ma finiscono per alimentarla: evitamento, continue rassicurazioni, controllo eccessivo, monitoraggio corporeo, rimuginio e anticipazione mentale degli scenari peggiori.
Come interviene la psicoterapia cognitivo comportamentale
Il lavoro terapeutico aiuta a riconoscere il funzionamento del circolo ansioso, a distinguere pericolo reale e allarme appreso, a lavorare sui pensieri ricorrenti e sulle condotte che mantengono l'attivazione. Obiettivo non è eliminare ogni attivazione, ma restituire libertà, flessibilità e capacità di tollerare l'incertezza.
Approfondimenti utili
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